”Dads-to-be” – мужская фертильность под контролем
20/11/20 (3860 просмотров)
Если вы до сих пор считали, что зачатие здорового ребенка зависит только от питания матери, то вы ошибались.
Питание также влияет и на качество спермы. Так что, выбирайте здоровое питание!
- Фрукты и овощи: потребляйте больше зелени, овощей желтого и фиолетового цвета, яблок, цитрусовых, киви, чернику и дыню.
- Цельные злаковые: миска овсяных хлопьев на завтрак, цельнозерновой хлеб на обед и коричневый рис на ужин обеспечат вас достаточным количеством злаковых на весь день.
- Молочные продукты с низким содержанием жира: молочные продукты богаты важными питательными веществами, такими как кальций, витамин D, калий и белки. Ежедневно потребляйте по чашке молока или йогурта, или одну унцию (30-35g) творога.
- Белки: здоровым источником белка являются: рыба, мясо индейки, куриная грудка, фасоль, орехи, семена и сыр тофу.
- Жиры: ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как красное мясо, жирные молочные продукты и жареная пища. Замените их здоровыми жирами, такими как грецкие орехи или миндаль, оливковое масло первого отжима или авокадо.
Мужчины должны быть более осторожными при приеме ибупрофена