Fii Sanatos


Продукты, которые следует избегать после 40 лет

29/11/17 (843 просмотров)

 

Правильное питание является залогом здоровья в любом возрасте, особенно после 40 лет. Употребление правильной здоровой пищи дает прилив энергии, жизненную силу, молодость и свежесть. Вы готовы помолодеть? Замените продукты, ускоряющие старение, едой, способной продлить молодость.

Переработанные углеводы

Прекратите или, по крайней мере, уменьшите потребление в пищу переработанных углеводов. Они очень быстро усваиваются, что приводит к чрезмерному росту уровня глюкозы в крови. После чего ее концентрация также быстро снижается, что приводит к появлению чувства голода и усталости.
Переработанные углеводы не приветствуются в любом возрасте, особенно после 40 лет, потому что с возрастом мышечная масса теряется, как следствие уменьшается и необходимость в глюкозе, которая может быть преобразована в энергию.

Замените углеводы ...

Замените белый или серый хлеб цельнозерновым хлебом. Выбирайте продукты из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы, черный или коричневый рис, вместо белых сортов.

Молочные продукты

Молочные продукты полезны для здоровья в любом возрасте. Они являются важным источником кальция, обеспечивающим здоровье костей, а также белков, которые служат в качестве питательных веществ для мышц. В то же время из-за высокого содержания жира, молочные продукты могут быть опасны после 40 лет. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови. Некоторые молочные продукты, такие как мороженое или жирные йогурты содержат сахар, который способствует прибавлению веса.

Замените их ... Оставайтесь рядом с нами на facebook:

... обезжиренным молоком и обезжиренным йогуртом без сахара, или кефиром.

Сладкие газированные напитки

С возрастом под эмалью накапливается дентин - слой желтоватого оттенка. Кислые напитки истончают эмаль, дентин становится более заметным, а зубы выглядят более желтыми и не поддаются процедурам домашнего отбеливания. Одновременно увеличивается риск развития кариеса.

Диетические напитки также имеют серьезные последствия для здоровья. В них содержится много фосфора, одного из минералов, участвующих в образовании костной ткани. Если небольшое количество фосфора полезно, то слишком большая доза может нарушить естественный метаболизм кальция, приведя к его потере.

Замените их ... Оставайтесь рядом с нами на facebook:

...минеральной газированной водой. Вы все равно получите желанные газовые пузырьки, но не без кислотности и риска для зубов или костей. Если вам нужно больше вкуса, добавьте немного аромата - лимон, базилик или мяту.

Большое количество соли

Натрий (соль), также как фосфор, приводит к нарушению метаболизма кальция, увеличивая риск развития остеопороза. Соль стимулирует повышение артериального давления, вызывает усталость, метеоризм, темные круги под глазами, обезвоживание, в результате чего кожа выглядит старше.

Большое количество соли содержится в продуктах быстрого питания, в готовых или замороженных продуктах. Даже готовые овощные супы могут содержать до половины суточной дозы натрия в одной порции.

Замените их ... Оставайтесь рядом с нами на facebook:

... домашними супами, приготовленными из полезных ингредиентов. Вы можете приправить супы травами или специями, которые не содержат соли.

Маргарин

Если вы выбрали маргарин в качестве здоровой альтернативы сливочному маслу, настало время пересмотреть свою позицию.

Маргарин получают из растительных жиров, которые обычно находятся в жидком состоянии при комнатной температуре, но их пропускают через химический процесс, называемый гидрогенизацией, благодаря которому они твердеют. Этот процесс создает транс-жирные кислоты - самый вредный вид жира, который повышает уровень холестерина в крови больше, чем насыщенные жиры. Они вызывает воспаление, которое не только увеличивает видимые признаки старения, но также способствует раку, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Замените ...

... сливочным или кокосовым маслом.

Переработанное мясо

Если вы после 40 лет употребляете переработанное мясо в виде сосисок, бекона, салями, то пришло время отказаться от всего этого. Эти продукты содержат большое количество натрия, они богаты содержанием насыщенных жиров и транс-жирных кислот. Колбасы могут также содержать нитраты, которые обезвоживают кожу, увеличивая признаки старения и придавая уставший вид.

Замените их ... Оставайтесь рядом с нами на facebook:

... куриным мясом, мясом индейки, тунцом и лососем. Вы все равно будете получать высококачественные белки (в случае тунца и лосося – еще и полезные жиры) без вредного натрия и транс-жиров.