Fii Sanatos

Фитнес и недостаточное восстановление

Тренировка в тренажерном зале — это основное условие для укрепления мышц, сжигания жира и достижения отличных результатов. Но только ли это необходимо для прогресса? Нет, второе важное условие — это адекватное восстановление после тренировки. Дело в том, что сам тренинг несет катаболический (разрушающий мышцы) эффект, в то время, как отдых является анаболическим процессом роста и восстановления. Отсюда следует, что качественный отдых — это золотое правило, которое играет ключевую роль в эффективном фитнесе, причем сон занимает здесь одно из основных мест. Во время полноценного сна ваш организм способен продолжать процесс восстановления и даже проводить его значительно лучше. Но если вы регулярно лишаете свой организм здорового сна, это ухудшает вашу способность к синтезу новых мышечных тканей, что как раз и является восстановлением. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

sportizdorovie.ru