Fii Sanatos

Уход за волосами и кожей головы – сбалансированный рацион!

То, чем и как мы питаемся, имеет важное значение для наших волос:

• разнообразное и сбалансированное питание обеспечивает красоту волос;
• а несбалансированное и скудное питание ведет к появлению перхоти, нарушению обмена веществ в коже головы, волосы становятся слишком жирными или сухими.

Многие питательные вещества способствуют росту и здоровью волос, обеспечивая им роскошный вид.

Таким образом, белки необходимы для формирования кератина, который составляет 95% от структуры волос. Они поступают в организм вместе с такими продуктами как: рыба, яица, мясо, цельное зерно, овощи и молочные продукты.

Цинк и медь стимулируют рост волос, способствуя усвоению некоторых аминокислот на уровне кератина.

• Цинк содержится в дарах моря, в рыбе, яйцах, в красном мясе.
• Медь присутствует в дарах моря, пшенице, овсе, сое, в улитках.

Витамин A защищает волосы. Он особенно сконцентрирован в определенных пищевых продуктах животного происхождения: рыба и рыбные масла, творог, молоко, сливочное масло (эти продукты рекомендуется употреблять в небольших количествах).

Бета-каротин имеет важное значение в усвоении витамина А организмом (предшественник витамина А). Он содержится:

• В красных фруктах и овощах, в оранжевой морковке, в помидорах, кабачках, дыне, манго;
• В овощах с зелеными листьями: капуста, шпинат, салат;
• В яичном желтке, семге, креветках, в мясе цыплят.

Витамин B5 увлажняет волосы. Он содержится в овощах, фруктах, мясе, яичном желтке, грибах, в цельном зерне, бобовых.

Витамин B8 в комплексе с витамином B5, играть защитную роль по отношению к выпадению волос. Этот витамин присутствует в дрожжах, цветной капусте, грибах, овощах, яйцах, моркови, помидорах, шпинате, апельсинах, яблоках, морской рыбе, белом мясе, коровьем молоке.

Незаменимые жирные кислоты способствуют росту волос, они содержатся в растительных маслах и в рыбе.

Витамин E защищает волосы от преждевременного старения, также предотвращает появление перхоти. Он содержится в арахисе, миндале, растительном масле, зародышах пшеницы, цельных зернах, рыбьем жире, сливочном масле (рекомендуется употреблять в небольших количествах).