Fii Sanatos

Primăvara – e timpul să revii în formă!

Primăvara este cea mai potrivită perioadă să-ți faci timp pentru tine. Cu siguranță doriți să optați pentru un mod sănătos de viață și să scăpați de kilogramele acumulate în timpul iernii.

Acum e momentul când putem afirma că, visul celor care doresc să slăbească, dar dintr-un motiv sau altul nu pot să se antreneze zilnic la sală sau să facă jogging în fiecare dimineață, a devenit realitate! Soluția este simplă – Nordic Walking. Acest tip de sport vă va ajuta să pierdeți un număr record de calorii chiar în timpul unei plimbări.

Specificul antrenamentelor

Nordic Walking este indispensabil pentru persoanele supraponderale. Acest tip de mers imită schiatul, rămânând în același timp mers și nu jogging. Efortul în timpul mersului în stil scandinav este mai intensiv decât în timpul celui obișnuit, dar mai puțin intensiv decât în timpul jogging-ului. În timpul plimbărilor obișnuite, efortul este concentrat doar în partea inferioară a corpului – picioarele, pe când acest tip de mers antrenează și partea superioară a corpului, inclusiv brațele, umerii și spatele.

Oamenii de știință susțin că, mersul în stil scandinav arde cu 46% mai multe calorii decât în timpul mersului obișnuit – o cifră destul de impresionantă! 300 calorii timp de o oră! Este incredibil? Dar, adevărat! Iar, dacă în timpul mersului veți implica, în mod activ și partea superioară a toracelui (fluturând brațele, rotind corpul), numărul de calorii arse va crește considerabil.

Lucrând în mod activ cu brațele, veți obține un biceps și triceps bine antrenați. Mușchii abdominali sunt implicați într-o măsură mai mică, dar puteți mări sarcina în această zonă, rotind ușor corpul dreapta-stânga la fiecare pas.

Un alt beneficiu este modalitatea bună de a ameliora circulația sanguină, lucrul inimii și plămânilor.

În același timp, nu vă veți întoarce acasă după antrenamente cu fața roșie și umflată ca în cazul jogging-ului sau altor tipuri de activități.

Bonus: Nordic Walking – o metodă eficientă de luptă împotriva hipodinamiei. Dacă numărați câți pași pe zi face un lucrător de birou, în medie, numărul nu va depăși 6-7 mii de pași. Iar norma zilnică este de la 10 mii de pași și mersul scandinav este o modalitate foarte bună pentru a compensa acest deficit.

Cine poate practica Nordic Walking?

Oricine! Nu are contraindicații. În Europa, alături de tineri, acest tip de sport antrenează și un număr foarte mare de vârstnici. El nu necesită aptitudini speciale: reușitele sunt garantate fiecăruia. În plus, nu sunt necesare dislocații speciale și puteți merge oriunde: pe străzi, în parc, chiar și în pădure. Unii entuziaști transportă bețele speciale chiar în portbagajul mașinii, pentru a-l practica în orice moment convenabil. Apropo, cursele regulate de Nordic Walking pot fi diversificate făcând diferite exerciții cu bețele – extensii înainte și după antrenamente.

Sfat: după antrenament faceți o baie caldă – aceasta va contribui la relaxarea mușchilor, astfel veți putea evita apariția durerilor a doua zi după antrenamentele active.

Unde puteți practica Nordic Walking?

Aceasta este, probabil, cea mai actuală întrebare. Da, în majoritatea parcurilor din Chișinău veți observa priviri stranii asupra dumneavoastră. Dar, dacă o persoană cu bețe speciale Nordic Walking provoacă uimire celor din jur, atunci două presoane sau chiar un grup care exersează, va provoca doar interes.

Acum, în Moldova, aveți o oportunitate unică de a elibera tensiunea nervoasă și stresul. Antrenorii Asociației Nordic Walking Moldova sunt la dispozitia dumneavoastră pentru a vă învăța să mergeți corect în stil scandinav și să scăpați ușor de kilogramele în plus. Cel mai important lucru este să fie practicat cu regularitate. Iar, după câteva săptămâni, veți constata nu numai un rezultat fizic îmbucurător, dar și apariția unei energii vitale, îmbunătățirea stării de spirit și dispoziție bună pentru întreaga zi. Fiți cu noi pe facebook:

Asociația Nordic Walking Moldova

Tel. 060550440
mnwa.org
info@mnwa.org
https://www.facebook.com/s.walking