Fii Sanatos

Сон во имя красоты – устаревшая концепция?

Мы знаем, как выглядим после бессонной ночи - ужасающе: опухшие глаза и темные круги, волосы торчат во все стороны, кожа становится тусклой и теряет свою эластичность. Мы чувствуем себя на 20 лет старше!

Чтобы понять то, как сон может восстановить наш организм, мы должны перестать воспринимать сон только как способ провести ночь.

Сон поистине благоприятно влияет на организм и имеет очень важное значение. После хорошего сна мы чувствуем себя обновленными, мы в состоянии встретить новый день, принять новые вызовы. Эксперты недавно выяснили, почему сон так важен для организма. Состояние, появляющееся при лишении сна, имитирует процесс старения со всеми его неблагоприятными эффектами.

Так как эта тема очень интересна, ученые попытались изучить эффекты отсутствия сна. На протяжении длительного времени проводились многочисленные исследования, некоторые из них имели удивительные результаты. В рамках одного из исследований были изучены здоровые лица молодого возраста (мужчины), которые добровольно были лишены сна. Было замечено, что их метаболизм и эндокринная функция вскоре стала меняться и адаптироваться к новому ритму. Первым изменением стало увеличение уровня кортизола (гормона стресса), затем последовало нарушение функционирования щитовидной железы, снижение иммунитета и даже появились первые признаки диабета.

Связь между сном и внешним видом

Эксперты потратили много времени на изучение негативных последствий лишения сна, и влияние сна на здоровье. Во время сна тело входит в состояние видимого бездействия. Тем не менее, клеточные механизмы для восстановления энергетических запасов не останавливаются, а продолжают работать. Таким образом, клетки самовосстанавливаются пока мы спим. Эффект восстановления функций присущ для всех систем организма. Кожа, иммунная система и метаболизм лишь некоторые из них.

Для того, чтобы дать нам понятие о важности процессов, происходящих во время сна, ученые утверждают:

• Секреция гормона роста достигает своего пика во время глубокого сна. Гормон роста имеет важную роль в клеточном и тканевом восстановлении и в стимуляции дальнейшего развития новых структур. Прерванный или беспокойный сон может нарушить этот процесс;
• Производство коллагена первого типа во время сна ускоряется. Коллаген представляет собой соединение, поддерживающее состояние гидратации кожи. Если это производство нарушится, внешний вид кожи будет страдать: потеряется тонус, эластичность и молодость. Кроме того, кожа будет подвержена риску обезвоживания, воздействию всех факторов внешней среды (ветра, низкой влажности, пыли), которые в состоянии сильно навредить коже.
• Восстановление тканей и клеток начинается только после того, как тело вошло в стадию глубокого сна, дельта сна.

Если мы не позволим иммунной системе возродиться во время сна, у нас не только будет высокий риск более частого развития инфекций, мы также не сможем избежать различных кожных высыпаний и даже кожных заболеваний (таких серьезных, как псориаз).
Мы должны спать, это ясно! Мы должны спать не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и чувствовать себя хорошо, окружая себя тишиной и спокойствием.

Сон во имя красоты – устаревшая концепция?

По оценкам экспертов, за последние 100 лет мы уменьшили время сна примерно на 2 часа. Даже если нам кажется, что это не так уж и много, для организма эти 2 часа имеют жизненно важное значение. Стадии сна четко разграничены, и лишение сна на 2 часа означает, что все процессы, происходящие в это время должны быть перепланированы. Мы все сосредоточены на важности диеты и физических упражнений, когда говорим о здоровом образе жизни, но мы забываем, что их благоприятное воздействие будет аннулировано, если не высыпаться, организму просто не хватит времени, чтобы использовать питательные вещества, генерировать энергию и подготовиться к новому дню.

Чтобы иметь красивый цвет лица и сияющую здоровьем кожу, мы не должны использовать крема, обещающие чудеса. Нужно просто соблюдать режим сна. Мы чувствуем усталость? Решением является не энергетический напиток, а хороший сон. Мы не можем избавиться от темных кругов под глазами? Лучше попробовать спать не менее 7 часов в сутки. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Sursa: www.sfatulmedicului.ro