Fii Sanatos

В ритме танца... к здоровью!

Танцевальный ринг - это пространство, полное эмоций, усилий, а также пользы для здоровья.

Согласно докладу из Университета Брайтона, Великобритания, во время танца, будь то быстрые или медленные движения, можно сжечь более 300 калорий за полчаса. Это превышает количество энергии, потребляемой во время легкого бега или плавания. Даже не слишком быстрый танец сжигает такое же количество калорий, как и езда на велосипеде.

Ник Смиттон, старший преподаватель Брайтонского университета и соавтор этого доклада, утверждает, что для танца требуется много энергии, потому что он включает в себя «движения во всех направлениях». Бег, плавание или другие виды физической активности используют ритм и импульс для движения, а танец состоит из ускорений и остановок, требующих больших затрат энергии.

Если бег трусцой можно сравнить с вождением на автомагистрали, то танец похож на вождение автомобиля в оживленном городе. Все пусковые, остановочные движения, а также смена направления сжигают тонну топлива, даже если это происходит на небольшом участке.

Сжигание калорий - не единственное преимущество танца. Бег трусцой включает суставы и мышцы нижней части тела, а танцевальные движения активируют и тренируют множество групп мышц и сухожилий. Как и другие формы кардио-упражнений, танец улучшает настроение и состояние духа. Исследование 2007 года показало, что хип-хоп, также как и аэробные упражнения улучшает настроение и уменьшает стресс.

А еще одно недавнее исследование, опубликованное в Frontiers in Aging Neuroscience, связало танец с улучшением целостности «белого вещества» в мозге взрослого человека. Агнешка Буржинска, профессор неврологии Университета штата Колорадо, утверждает, что белое вещество мозга высыхает по мере взросления, что приводит к потере скорости обработки информации и к проблемам с мышлением и памятью. Буржинска и ее коллеги проанализировали изменения белого вещества у взрослых, регулярно занимающихся ходьбой, аэробными упражнениями или танцами. Целостность белого вещества снизилась у людей, занимающихся ходьбой и аэробикой, а у тех, кто танцевал три дня в неделю в течение шести месяцев, осталась в хорошем состоянии. Это явление наблюдалось только в определенной области мозга, поэтому рано делать предварительные выводы, но первые результаты являются многообещающими.

Психологические преимущества также впечатляют. На протяжении десятилетий психологи предписывали танцы как эффективную терапию для людей, страдающих от социальной тревоги или страха выступать публично. Если вы можете расслабиться, чтобы танцевать перед незнакомыми людьми, вы почувствуете себя более уверенно, когда будете стоять или разговаривать перед публикой, считают исследователи.

Танец также способствует и социальной связи. Исследование в Оксфордском университете показало, что движения в ритме танца вызывают чувство связи и сходства, преодолевая барьеры, которые создает наш ум. Это как разговаривать с незнакомцем и выяснить, что вы оба учились в одной и той же школе или выросли в одном районе.

Наконец, танцевальное прикосновение - особенный момент. Прикосновение или касание - это первое ощущение, которое возникает в детстве. И чем больше эксперты изучают преимущества массажа, рукопожатия и других форм физического контакта между людьми, тем больше они понимают, что прикосновение улучшает самочувствие, уменьшает стресс и беспокойство. Практически танец с другим человеком похож на спорт и объятия одновременно. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Пользы много. Нам остается только пригласить вас танец!

Источник: www.time.com, фото: la la land ryan gosling