Fii Sanatos

18 марта 2016 года – Всемирный День Сна (World Sleep Day)

Всемирный день сна (World Sleep Day) в этом году отмечается под лозунгом: “Good Sleep is a Reachable Dream” - "Хороший сон - достижимая мечта."

Проводимый накануне весеннего равноденствия, начиная с 2008 года, Всемирный День Сна стал международным событием, которое в этом году будет отмечаться 18 марта. Этот день призван обратить внимание не важность сна, призвать людей к стремлению иметь здоровый сон, который наряду со сбалансированной диетой и адекватной физической нагрузкой является основой здоровья и хорошего настроения.

Всемирный День Сна координируется Всемирной Ассоциацией Медицины Сна (ВАМС), целью которой является повышение осведомленности населения о расстройствах сна. Большинство нарушений сна можно предотвратить или лечить, но к профессиональной помощи прибегает менее трети больных. Нарушение сна является глобальной проблемой, которая ставит под угрозу здоровье и качество жизни 45% людей во всем мире. Более глубокое понимание условий, необходимых для хорошего сна, соответствующее лечение, назначенное в результате обследования специалистами в данной области, приведет к снижению негативных последствий нарушений сна.

Всемирная Ассоциация Медицины Сна выпустила 10 правил гигиены, чтобы сон был естественным и здоровым. Условия окружающей среды, такие как температура, шум, свет, удобная кровать и электроника могут влиять на качество сна. На качество сна также влияет и поддержание регулярного дыхания во время сна. Частое прерывание дыхательной функции во время сна является общим и распространенным расстройством, называемым апноэ во время сна, которое встречается у 17% мужчин и 9% женщин среднего и пожилого возраста во всем мире, по данным ВАМС.

Значительное число смертельных случаев на дорогах, вызванных засыпанием за рулем, были связаны с расстройствами сна. У людей, страдающих от апноэ во время сна, в 6 раз больше шансов быть вовлеченными в автомобильную аварию из-за усталости. Нарушения сна являются фактором риска для определенных психических состояний, таких как депрессия и тревога. Невозможность получить качественный сон может уменьшить способность к концентрации внимания, привести к недостатку внимания и снижению работоспособности, в то же время увеличивается риск несчастных случаев. Исходя из этих аспектов, в этот день есть возможность организовать различные мероприятия по информированию населения о рисках недостатка сна, и о шагах, которые стоит предпринять, чтобы получить качественный сон.

Согласно статистическим данным, потребность в сне варьирует у разных людей от 4 до 11 часов в сутки. В среднем, 10% мирового населения удовлетворяется 6 – 7-ю часами сна в сутки, а 15% нуждается в сне продолжительностью более 9 часов.

Дети нуждаются в большем количестве сна, как правило, от 9 до 11 часов. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

http://worldsleepday.org/social-media