Fii Sanatos

Объясняем на пальцах: сколько еды следует потреблять ежедневно

Издание Guard Your Health опубликовало специальное руководство, которое поможет определить какое количество пищи необходимо съедать в течение дня.

Это альтернативный метод, который может заменить изнуряющие диеты. Больше нет необходимости в подсчете калорий! А твои отношения с холодильником имеют шанс перерасти в дружбу! Просто нужно запомнить правила...

Эксперты из области здравоохранения утверждают, что, если вы не следите за количеством потребляемой пищи, то переедаете в 5 и более раз! Это не шутка! Исследование, проведенное на кафедре пищевых продуктов и питания в университете Нью-Йорка, привело к заключению, что в США за последние 20 лет количество потребляемой пищи увеличилось в два раза.

Так называемая "Диета Руки" должна помочь похудеть и оставаться стройными, считают диетологи из Нью-Йорка. Данное руководство является отличным ориентиром. Кроме того, что вы сможете избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от любимых блюд, вы получите огромную пользу для здоровья в перспективе. Руководство позволяет питаться разнообразно. То, от чего придется отказаться на начальном этапе - это сладости и выпечка.

Основное правило – соблюдение величины порции. На первый взгляд может показаться, что это слишком мало, но позже вы поймете, что вам не нужно больше. Размер вашей руки пропорционален размеру внутренних органов, ответственных за получение и обработку пищи. Таким образом, если ваша порция не превышает размер вашей руки, то вы можете быть уверены, что не перегружаете организм и процесс пищеварения.

Вот необходимое количество пищевых продуктов в сутки, которое сделает вас обладателем завидной фигуры!

1. Растительные продукты - две сложенные руки
2. Углеводы (рис, макаронные изделия и т.д.) – размер сжатого кулака
3. Мясо и белки – открытая ладонь (без пальцев)
4. Фрукты - ладонь
5. Суточное количество жиров (например, масла) не должно превышать кончик указательного пальца
6. Сыры (сыр, творог и т.д.) - два сложенных вместе пальца

Начните питаться порционно для того, чтобы вести здоровый образ жизни и поддерживать нормальный вес тела.
Эта диета может быть полезной для всех, но если у вас есть специфические заболевания, то лучше проконсультироваться с диетологом.

Фото: http://kakhudeut.ru/2179/dieta-ruki/ Оставайтесь рядом с нами на facebook: