Fii Sanatos

"Красота идет изнутри"

Для того чтобы сохранить «вечную молодость» нам в помощь приходит широкий спектр лосьонов и микстур, которые обещают избавить нас от морщин, сделать волосы более гладкими, а ногти сильными. Но давайте не будем забывать мудрую поговорку: "истинная красота идет изнутри".

Вот какие продукты рекомендуется потреблять, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей!

Продукты богатые цинком

Богатым источником цинка является красное мясо, устрицы и семена подсолнечника. Цинк является важным минералом для здоровья кожи и регулирования выработки кожного сала. Угри часто бывают результатом дефицита цинка.

Яйца

Желток является богатым источником витамина Е, способного бороться со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение кожи и не давая появиться морщинам.

Перец

Перец, особенно сладкий красный, является богатым источником витамина С. В дополнение к свойствам синтеза коллагена, витамин С помогает бороться с последствиями воздействия УФ-лучей, улучшает текстуру кожи и уменьшает морщины.

Овощи семейства Капустные (брокколи, цветная капуста, капуста кале)

Не зря капуста Кале стала очень популярной. Ломкие ногти являются признаком того, что печени нужно "немного любви". Эта группа растений поддерживает здоровье печени, а их потребление в достаточном количестве способствует укреплению ногтей.

Жирная рыба (лосось/макрель)

Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты, играющие важную роль в поддержании естественного барьера кожи. Он помогает восстановить сухую и воспаленную кожу.

Продукты, содержащие биотин (бананы, коричневый рис, яйца)

Биотин относится к витаминам группы В, которые необходимы для жизнедеятельности клеток волос, кожи и ногтей. Его недостаток вызывает зуд кожи и выпадение волос.

Как можно больше натуральных продуктов

Темные круги под глазами и бледная кожа может быть результатом поражения печени и почек, вызванным чрезмерным потреблением переработанных продуктов питания. Организуйте отдых вашему пищеварительному тракту, питаясь легко перерабатываемой пищей, богатой питательными веществами. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Будьте здоровы!