Fii Sanatos

9 советов по поддержанию водного баланса в организме

1. Добавьте аромата!

Всем известно, что очень важно ежедневно потреблять достаточное количество воды, но сделать это сложно, особенно когда вода без вкуса или имеет не очень приятный вкус.

Придайте воде больше приятного вкуса, добавляя в нее свежие фрукты (грейпфрут, клубника, лимон), овощи и зелень (огурцы, имбирь, сельдерей) или ароматные травы (базилик, мята, лаванда).

2. Разбавьте сладкие напитки водой или добавьте льда

Если вы поклонник подслащенных напитков, соков или чая со льдом, то вы можете смешать их с водой и льдом в соотношении 1:1. Вы по-прежнему сможете насладиться любимым вкусом, одновременно получая достаточное количество воды.

3. Выпивайте стакан воды во время каждого перерыва 

Попробуйте создать привычку связывать потребление воды с определенной повседневной деятельностью. Например, если вы, работая в офисе, делаете небольшие перерывы, то во время каждого перерыва выпивайте стакан воды.

4. Потребляйте воду перед каждым приемом пищи

Потребляйте воду перед каждым приемом пищи, и вы поймаете сразу двух зайцев: потребление воды увеличится, но сократится потребление калорий, так как чувство сытости придет быстрее.

5. Используйте приложение на телефоне, чтобы следитьза потреблением воды

Можно очень легко и весело следить за количеством выпитых стаканов воды с помощью приложения для мобильных телефонов.

6. Идите в ногу с новыми технологиями и выбирайте high-tech  бутылки для воды

Появились инновационные бутылки для воды, которые регистрируют каждую выпитую каплю воды и передают информацию непосредственно на телефон.

7. Используйте градуированную бутылку для воды

Градуированная бутылка для воды также может помочь вам достичь оптимального ежедневного потребления воды. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

8. Потребляйте продукты с высоким содержанием воды

Мы рекомендуем не только пить, но и «есть» воду. Отдайте предпочтение фруктам и овощам с высоким содержанием воды: огурцы (96% воды), кабачки (95% воды), арбуз (92% воды) или грейпфрут (91% воды).

9. Если вы потребляете алкоголь, следуйте правилу «один к одному»

Если вы хотите избежать ощущения обезвоживания и похмелья после «веселой» вечеринки, соблюдайте правило 1:1 - после каждого коктейля выпивайте стакан воды. Поступление в организм большого количества H2O нейтрализует лишний алкоголь и сахар в организме.