Fii Sanatos

6 шагов для перезагрузки после праздников

После новогодних праздников мы больше чувствуем себя уставшими, чем отдохнувшими. Бесконечные встречи гостей с обязательными застольями и шумными гуляньями приводят к неприятным последствиям: плохое настроение, похмелье, головные боли, апатия ко всему, сонливость, в желудке дискомфорт и тяжесть, печень "дает о себе знать"… Но вы не должны так сильно отчаиваться по этому поводу, ведь соблюдая диету и наладив свой привычный режим дня, вы сможете очень быстро возвратиться в былую форму.

Шаг первый. Дышим свежим воздухом

Частые прогулки на улице, хотя бы один раз в день, поднимут ваше настроение и улучшат общее самочувствие. А если прогулки на улице совместить с активным отдыхом (катание на коньках, лыжах, санках), играми в снежки, то совсем скоро вы заметите, что вернулись в свою прежнюю форму.

Шаг второй. Повышаем физические нагрузки

Повышение физических нагрузок – бег по утрам, быстрая ходьба по улице, зажигательные танцы, генеральная уборка в доме – самый быстрый способ сбросить лишний вес, усталость и полную апатию. Самое главное быть очень активным для изменения своего гормонального баланса, фигуры и улучшения настроения.

Шаг третий. Налаживаем правильное питание

• Есть нужно небольшими порциями и через каждые четыре часа. Таким образом, вы стимулируете обменные процессы, не допуская сильного чувства голода.
• В свой ежедневный рацион постарайтесь включить свежие овощи (в виде салатов, в тушеном или в сыром виде или в виде супа) и фрукты (желательно, чтобы они были сезонными: мандарины, гранаты, апельсины).
• На протяжении суток пейте много жидкости.
• В свой рацион добавьте отварное мясо нежирных сортов, бобовые, рыбу, морепродукты, нежирные молочные продукты.
• Постарайтесь отказаться от спиртного или сведите его употребление к минимуму.

Шаг четвертый. Компенсируем последствия употребления алкоголя

Спиртными напитками алкогольную абстиненцию лучше не лечить, чтобы неправильно организованное похмелье не привело к запою. Последствия неумеренности в спиртном можно компенсировать большим количеством жидкости, прежде всего — обычной или минеральной водой, несладкими компотами, цитрусовыми соками, морсами с большим содержанием витамина C. И никакого кофе, он только усугубит неприятные ощущения! Даже чай лучше пить зеленый, а не черный.

Шаг пятый. Балуем себя

Организму нужно помогать восстанавливаться не только изнутри, но и снаружи. Возможно, это самая приятная часть. Из физиотерапевтических процедур можно использовать миостимуляцию, водорослевые и солевые обертывания и ванны, сауну, которые помимо ускорения обменных процессов, выводят избытки жидкости, снижают аппетит и способствуют улучшения тонуса кожи.

Шаг шестой. Нормализуем сон

Еще один важный момент – сон. Обязательно высыпайтесь, постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, тогда организм будет лучше работать. Перед сном хорошо проветривайте комнату, а если на улице не очень холодно, спите с открытой форточкой. В нормализации сна вам еще могут помочь специальные травяные сборы, а также теплая ванная с добавлением любимых аромамасел. Утром примите контрастный душ – он даст отличный заряд бодрости и сделает кожу более упругой.

Придерживайтесь этих принципов, и неприятные праздничные последствия исчезнут без следа! Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Здоровья Вам!