Fii Sanatos

Доказано: оптимизм влияет на здоровье!

Оптимизм может иметь неожиданный эффект на состояние здоровья, и это подтвердилось учеными, которые попытались найти доказательства этому. Позитивный настрой и эмоциональное равновесие повышают сопротивляемость организма к болезням.

Уменьшение уровня стресса не является единственным плюсом оптимизма. Ученые обнаружили, что позитивное эмоциональное состояние снижает хроническую боль и уменьшает реальную угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Преимущества оптимизма

Счастье имеет очень важную роль в поддержании здоровья мозга. Оптимистическое отношение к жизни уменьшает восприимчивость к депрессии и тревожным состояниям, двум важным факторам риска в возникновении неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

Эксперты определяют оптимизм как своего рода реакцию на проблемы, как повышенную уверенность в собственных силах и превосходную способность противостоять трудностям. Оптимистичные люди убеждены, что негативные события носят временный характер, ограничены определенными областями жизни и управляемы.

Некоторые эксперты считают, что оптимизм является действенным средством для увеличения продолжительности жизни. Американские исследователи следили за психическим и физическим здоровьем группы людей в течение 30 лет. Выводы ученых показывают, что люди считающиеся "оптимистами" (в соответствии со стандартными личностными тестами) на 20% менее подвержены преждевременной смерти по сравнению с участниками, оцененными как "пессимисты".

Ученые продолжают исследовать ощутимые преимущества позитивного мышления на здоровье. Основными эффектами, выявленными в исследованиях, на сегодняшний день являются:

• увеличение продолжительности жизни
• снижение риска депрессии
• снижение уровня стресса
• повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям
• улучшение психологического и физиологического состояния
• снижение риска смерти на фоне сердечно-сосудистых заболеваний
• улучшение способности справляться с трудными моментами в жизни.

До сих пор неясно, почему некоторые люди, которые имеют позитивный взгляд на вещи, пользуются всеми преимуществами, перечисленными выше. Одна теория утверждает, что оптимизм способствует более легкой адаптации к стрессовым ситуациям, что приводит к снижению влияния стресса на организм.

Одновременно, эксперты полагают, что оптимистичные люди, как правило, ведут здоровый образ жизни, в частности более активны, соблюдают сбалансированную диету и не имеют вредных привычек (курение и употребление алкоголя). Это может объяснить феномен увеличения продолжительности жизни у неизлечимых оптимистов.

Оптимизм играет центральную роль также и в восстановлении после болезни. Многочисленные исследования оценивали влияние позитивного мышления у больных, проходящих лечение от раковых заболеваний. Самовнушение оказалось чрезвычайно полезным для этих больных, которые, будучи уверенными что победят болезнь, смогли достичь позитивных результатов в лечении.

Оптимистичные люди наслаждаются хорошим качеством сна, они защищены от хронических заболеваний. Позитивное мышление несет свои преимущества также и в отношении иммунной системы.

Тренировка оптимизма

Хорошей новостью является то, что каждый может тренировать у себя оптимизм. Вот некоторые методы, рекомендованные психологами.

Первый способ приобрести оптимистичный взгляд на вещи – это выполнение "упражнений для оптимизма". Они не относятся к какому-либо формальному поведению, а просто исправляют отношение к окружающему через приятную деятельность: ежедневная прогулка на свежем воздухе, проявление любви к близкому человеку или дарение некоторых полезных вещей нуждающимся. Любое действие или деятельность, которая поможет вам снять напряжение, порождая позитивные, мирные мысли, постепенно способствует привыканию мозга к оптимизму.

Есть также специальные упражнения, которые вы можете делать, чтобы стимулировать жизненные силы мозга. Было доказано что йога - древнейшая практика – может быть полезной для улучшения когнитивных функций, в частности памяти.

Другой метод тренировки оптимизма - это медитация, которая помогает освободить мозг от давящих мыслей и приобрести состояние спокойствия и внутреннего мира. Однажды достигнув психологического равновесия, поддержание положительного мышления в дальнейшем происходит естественным образом.

Процесс замены негативных мыслей на положительные очень прост и включает в себя несколько ключевых шагов: Оставайтесь рядом с нами на facebook:

• Определите моменты, которые вы хотели бы изменить. Удалите источники негатива из жизни и научитесь противостоять им с большей уверенностью. Уменьшайте их значимость и сосредотачивайтесь всегда на положительных аспектах.
• Следите за образом ваших мыслей. Несколько раз в день отрывайтесь от повседневной деятельности и оценивайте свои мысли. Если преобладают негативные, попытайтесь повернуть их в положительное русло или удалить их полностью из своей головы.
• Поддерживайте здоровое чувство юмора. Улыбайтесь и шутите при каждом удобном случае, особенно в трудные времена.
• Уважайте себя. Воспринимайте свои ошибки и оправдывайте себя. Развивайте самоуважение и принимайте только позитивные высказывания в собственный адрес.

sfatulmedicului.ro