Fii Sanatos

Катание на коньках – спорт полный изящества и красоты

Фигурное катание является одним из самых красивых и грациозных зимних видов спорта, где идеально переплетаются искусство и спорт. Динамичное зрелище, полное цвета, изящества и выразительности. Не зря фигурное катание является одним из самых популярных спортивных состязаний на зимней Олимпиаде или на международных соревнованиях.

Катание на коньках является здоровой и веселой формой физической активности для всех возрастов и способностей. Стабильность, управление своим телом и сила являются ключевыми элементами в катании, будь то либо профессионал, либо любитель. Современные технологии позволяют кататься на коньках круглый год, что дает возможность постоянно оставаться активным и поддерживать форму.

Благодаря накапливаемой энергии и натренированной мускулатуре, катание на коньках может соперничать с аэробикой. А если практикуется на открытом воздухе, то явно выигрывает в этой гонке.
Катание на коньках благотворно влияет на состояние здоровья. По сравнению с бегом, катание на коньках имеет менее вредное воздействие на организм, если во время катания не совершать прыжки. Однако вначале важно прилагать меньше усилий, чтобы дать организму время привыкнуть к нагрузке, которую следует увеличивать постепенно.

Как улучшается здоровье, благодаря катанию на коньках?

Улучшается равновесие, координация и гибкость

• Включает в себя комплекс упражнений для разогревания, растяжки и выносливости, позволяя повысить гибкость тела.
• Стой с согнутыми коленями, наклонив тело слегка вперед, чтобы сохранять равновесие.
• Чтобы удержать равновесия на коньках, важно и нужно двигать руки вдоль тела, в соответствии с движениями ног.

Повышает тонус мышц

• Во время катания мышцы таза, бедер и голеней напряжены по максимуму, но одновременно работают и мышцы спины и живота. Ты можешь стать обладателем завидного тела!
• Коленные сухожилия становятся более гибкими, поэтому новичкам следует избегать прыжков, резких поворотов и катания на неровных поверхностях.

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему

• Практикуй катание на большие расстояния в одном темпе, так ты укрепишь сердечную мышцу, улучшишь выносливость и получишь существенную защиту от ишемической болезни сердца и инфарктов.

Союзник в борьбе с лишними килограммами

• За каждые 30 минут катания в устойчивом темпе сжигается 285 калорий.
• А если кататься на коньках с использованием более продвинутой техники (разворотов, наклонов), то сжигается более 450 калорий.
• Катайся быстрее, чтобы сжечь больше калорий.

Польза для психического здоровья

• Благодаря катанию на коньках, улучшается концентрация, снижается стресс и чувство беспокойства.
• Ты расслабляешься, улучшается настроение, избавляешься от негативной энергии.
• Ты наслаждаешься общением с людьми с таким же хобби – катание на коньках.

Составь себе программу, которая позволит кататься постоянно, и постепенно увеличивай время, чтобы сполна насладиться положительным эффектом от этого вида спорта.

Дети могут начать знакомство со льдом, начиная с ходьбы по льду под присмотром инструктора, но не более 20 минут в день. Оставайтесь рядом с нами на facebook: