Fii Sanatos

Somnul de frumusețe - un concept perimat?

Știm bine cum arătăm după o noapte nedormită – dezastruos: ochi umflați și cu cearcăne, părul este în toate direcțiile, pielea devine mată și își pierde suplețea. Ne simțim de parcă am avea cu 20 de ani mai mult!

Pentru a înțelege modul în care somnul ne poate tonifica organismul, trebuie să încetăm să îl mai privim ca ceva ce facem doar ca să…treacă noaptea.

Somnul are cu adevărat beneficii globale și este esențial. După un somn bun ne simțim revitalizați și devenim din nou capabili să facem față unei noi zile, unor noi provocări. Specialiștii au aflat abia de curînd de ce este atît de important somnul pentru organism? Se pare ca prin deprivarea de somn se mimează de fapt procesul de îmbătrînire, cu toate efectele sale nefavorabile.

Pentru că un astfel de subiect este foarte interesant, specialiștii au încercat să obiectiveze efectele lipsei de somn. Au fost efectuate de-a lungul timpului numeroase studii, unele dintre ele avînd rezultate surprinzătoare. In cadrul unuia au fost luați subiecți tineri sănătoși (bărbați), care au fost în mod binevol deprivați de somn. S-a observat apoi că metabolismul acestora, precum și funcția endocrină au început rapid să se modifice, și să se adapteze la noul ritm. Primele modificări au fost creșterea nivelului de cortizol (hormon de stres), perturbarea funcționalității tiroidei și deprimarea sistemului imun și chiar au apărut semne precoce de diabet zaharat.

Legătura dintre somn și aspectul fizic

Specialiștii au petrecut foarte mult timp studiind efectele nefavorabile ale deprivării de somn și modul în care acesta afectează sănătatea. In timpul somnului organismul intra într-o aparentă stare de inactivitate. Cu toate acestea, mecanismele celulare de reparare și refacere a depozitelor energetice nu se opresc, ci lucrează în continuare. Astfel, celulele se autorepară în timp ce noi dormim. Efectul de restaurare a funcțiilor este valabil pentru toate sistemele corpului. Tegumentele, sistemul imunitar și metabolismul sunt doar cîteva din cele care au mari beneficii ca urmare a unui somn bun.

Pentru a ne face conștienți de procesele din timpul somnului și de importanța acestuia, specialiștii afirmă că:

• Hormonul de creștere atinge un vîrf al secreției în timpul somnului profund. Acesta are roluri importante în promovarea repărarii celulare și tisulare și în stimularea dezvoltării ulterioare a unor noi structuri. Somnul întrerupt, neliniștit, poate afecta acest proces;
• Producția de colagen tip 1 este accelerată în timpul somnului. Colagenul este un compus ce menține starea de hidratare a pielii. Dacă această producție este alterată, aspectul pielii va avea de suferit: își va pierde tonusul, suplețea și aspectul tînăr. In plus, va fi mult mai expusă pericolului de deshidratare, toți factorii din mediu (vînt, umeditate redusă, praf) putînd face adevărate ravagii la nivelul tegumentului.
• Repararea tisulară și celulară debutează doar după ce organismul a intrat în cel mai profund stadiu al somnului, somnul cu unde delta.

Daca nu îi permitem sistemului imun să se revigoreze în timpul somnului, nu înseamnă doar că avem un risc mai crescut de a dezvolta mai frecvent infecții, dar și că ne putem confrunta cu erupții cutanate și chiar cu boli de piele (unele chiar importante, de tipul psoriazisului).
Avem nevoie de somn, este clar! Avem nevoie de somn nu doar pentru a arăta bine, dar și pentru a ne simți bine, a ne înconjura de o stare de calm și liniște.

Somnul de frumusețe - un concept perimat?

Experții estimează că în ultimii 100 de ani ne-am redus timpul de somn cu aproximativ 2 ore. Chiar dacă nouă nu ne pare mult, pentru economia organismului aceste 2 ore sunt de importanță vitală. Etapele somnului sunt foarte bine înlănțuite, iar o deprivare de 2 ore înseamnă că toate procesele care au loc n acest timp trebuie replanificate. Cu toții ne concentrăm pe importanța dietei și a exercițiului fizic cînd vorbim de un stil de viață sănătos, însă parcă am uitat că efectele benefice ale acestora sunt anulate dacă nu dormim suficient, căci organismul nu are pur și simplu timp să folosească nutrienții primiți, să stocheze energie și să ne pregatească în fiecare dimineață de drum.

Ca să avem un ten frumos, o piele radiantă de sănătate, nu trebuie să apelăm la creme ce promit miracole. Trebuie doar să respectăm orele de somn. Ne simțim obosiți? Soluția nu este un energizant, ci un somn bun. Nu putem scăpa de cearcăne? Mai bine încercăm să dormim cel puțin 7 ore pe noapte. Fiți cu noi pe facebook:

Sursa:www.sfatulmedicului.ro