Fii Sanatos


Dacă te înfometezi atunci când ești la plajă...

06/08/18 (269 vizualizari)

...ia ceva produse alimentare cu tine! Acestea trebuie să fie hrănitoare și hidratante.

  • Pepenele verde, incredibil de revigorant și un electrolit puternic care înlocuiește lichidul pierdut prin transpirație. Acesta poate fi asortat cu brânza feta, care va suplini rezervele de sodiu și proteine. Împachetați-le în recipiente din plastic.
  • Strugurii, ananasul, pepenele galben, ardeiul gras, roșiile cherry, feniculul și castraveții, își vor păstra prospețimea fiind împachetați într-o pungă din plastic cu fermoar, rotit în tub și înfășurat în prosoape de hârtie sau șervețele.
  • Boboasele (fasole, naut, mazăre) vor fi binevenite atunci când petreceți ore întregi la plajă. Fiind asortate cu legume bogate în apă, ca morcovii, țelina, veți obține un aport nutrițional substanțial.
  • Biscuiții din cereale integrale, migdalele prăjite, covrigeii crocanți, fructele uscate, au conținut mare de fibre și satisfac ușor pofta de mâncare.
  • Portocalele sunt hidratante și conțin vitamina C, care limitează daunele provocate de radiațiile ultraviolete.
  • Sandwich-urile cu unt de arahide și jeleu pot fi o alegere excelentă, deoarece nu trebuie să fie refrigerate. Alegeți pâine sau biscuiți din cereale integrale cu fibre suplimentare și substanțe nutritive.
  • Pe lângă apă, mai puteți lua pe plajă și sucuri proaspete sau apă cu diferite arome. Nutriționiștii recomandă limitarea consumului de alcool, care contribuie la deshidratare.

N.B. Păstrați alimentele ușor alterabile la rece, luați un frigider portabil. Ele nu trebuie să stea la temperaturi înalte mai mult de o oră, inclusiv timpul călătoriei până la plajă. Fiți cu noi pe facebook: