Fii Sanatos

10 sfaturi pentru a ține sub control tensiunea arterială în perioada caniculară

Vremea caldă afectează toți oamenii. În timp ce o persoană sănătoasă se poate adapta la căldura sufocantă prin schimbarea frecvenței respirației, ritmului cardiac sau nivelului tensiunii arteriale, persoanele care au boli cronice, sau cele de vârstă înaintată, tolerează vremea de vară mult mai greu. Ar trebui remarcat faptul că, suplimentar la recomandările pe care le-am descris mai jos, este important să urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră. În caz contrar, menținerea tensiunii la nivel normal va fi mult mai dificilă.

Cum sa evitati starea de rău în caniculă?

1 Evitați aflarea la soare în perioada 12:00 - 16:00. Este mai bine să va petreceți timpul undeva într-o odaie răcoroasă - citiți, priviți televizorul sau participați la activități ce nu necesită efort fizic.

2 Afară, protejaţi capul cu o pălărie de soare sau o şapcă din fibre naturale.

3 Purtați haine lejere, confortabile, din fibre naturale (bumbac, in, mătase), preferabil în nuanţe deschise, evitați cravatele și centurile incomode.

4 Excludeți din alimentație bucatele ”grele”, cu conținut mare de grăsimi, prăjite, murăturile. Există alternativă - legume, fructe, pomușoare, produse lactate.

5 Trebuie să controlați cantitatea de lichide consumate: pe vreme caldă, norma este de 2-3 litri pe zi. Este recomandată apa minerală plată, sucuri neîndulcite, compoturi.

6 Nu consumați băuturi alcoolice, îndeosebi băuturi tari.

7 Atenție sporită la practicarea sportului, deoarece în caniculă efortul inimii se dublează.

8 Nu exagerați cu băile calde și sauna.

9 Pentru ieșiri în afara orașului, la țara, sau călătorii în străinătate, pacienții care suferă de hipertensiune, nu trebuie să uite să-și ia cu ei medicamentele și să respecte tratamentul prescris. Procurarea medicamentelor peste hotare ar putea deveni o problemă. Nu uitați să luați tonometrul!

10 Trebuie de menționat că, în caniculă, tensiunea arterială, anterior menținută în limite normale prin tratament selectat cu succes, poate să scadă. Mulți pacienți se grăbesc să întrerupă tratamentul, iar dezvoltarea unei crize hipertensive este iminentă în acest caz. Rezonabil ar fi de a reduce doza de medicamente sau a elimina unul dintre ele. Apelați la cardiolog pentru a rezolva această problemă. Fiți cu noi pe facebook:

Autor: Alexandra Yakovleva