Fii Sanatos

10 советов по контролю артериального давления в жару

Жаркая погода влияет абсолютно на всех людей. Если здоровый человек может приспособиться к удушающей жаре благодаря изменению частоты дыхания и сердцебиения или уровня артериального давления, то человек, который страдает хроническим заболеванием или находится в преклонном возрасте, гораздо труднее переносит летнюю погоду. Стоит отметить, что кроме рекомендаций, о которых мы рассказываем ниже, очень важно выполнять все указания вашего лечащего врача. В противном случае удержать давление в норме будет гораздо сложнее.

Как избежать плохого самочувствия в жару?

1 Меньше находиться на солнцепеке с 12:00 до 16:00. Это время целесообразнее посвятить пребыванию в прохладном помещении — чтению, просмотру телепередач или другим не требующим усилий делам.

2 На улице обязательно носить легкий головной убор.

3 Одеваться в легкую одежду из натуральной ткани, избегать стесняющих галстуков и ремней.

4 Исключить из рациона жирную, жареную, «тяжелую пищу», солености. Альтернатива — овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные изделия.

5 Необходимо контролировать количество употребляемой жидкости: норма в жаркую погоду 2–3 литра в день. Пить лучше минеральную воду без газа, несладкие соки, компоты.

6 Отказаться от алкоголя, особенно крепкого.

7 Аккуратно относиться к силовым видам спорта (например, занятиям на тренажерах), ведь в жару нагрузка на сердце удваивается.

8 Не злоупотреблять банями и саунами.

9 При поездках за город, на дачу или в заграничные путешествия пациентам, страдающим гипертонией, следует брать с собой как препараты постоянной терапии, так и препараты скорой помощи — на случай кризового повышения давления. Лучше, если лекарства в аптечке будут с запасом, поскольку, например, за границей их покупка может обернуться большой сложностью. Не забудьте захватить тонометр!

10 Следует помнить, что в жару артериальное давление на ранее успешно подобранной схеме лечения может снижаться. Многие пациенты делают ошибку, совсем отменяя лечение, так как в этом случае велика вероятность гипертонического криза. Разумнее на некоторое время уменьшить дозу препаратов или исключить один из них. Обращение к врачу-кардиологу позволит решить эту проблему. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Автор: Александра Яковлева