Fii Sanatos

Ce nu știai despre banane?!

Bananele sau “fructele fericirii” nu sunt doar un simplu fruct delicios, ci și un remediu potrivit în cazul diferitor boli sau stări.

• Bananele sunt adevărate energizante, deoarece conţin trei zaharuri naturale: sucroză, fructoză şi glucoză, combinate cu fibre. Astfel, vor fi binevenite în caz de efort fizic și intelectual intens. Cercetările au demonstrat că doar două banane oferă suficientă energie pentru a termina cu succes o muncă asiduă fără întrerupere, timp de 90 de minute. Bananele sunt fructele preferate ale atleţilor de performanţă. Un studiu realizat pe atleți și publicat în luna mai a acestui an, a arătat că bananele au un nivel mai ridicat de dopamină decît băuturile energizante. Mai mult, nivelul dopaminei a continuat să crească și la o oră după consumare.
• Potasiul conținut în banane, ajută la normalizarea contracțiilor cardiace, oxigenând mai bine creierul, reglează balanţa hidroelectrolitică a organismului. Când suntem stresaţi, nivelul metabolic creşte, reducând astfel nivelul de potasiu din corp. O banană va rezolva problema!
• Banana este și un adevărat stimulent cerebral. Un studiu efectuat în Anglia a arătat că bananele stimulează activitatea creierului, ajută la o mai bună asimilare a informației, întărește memoria, crește concentrația și capacitatea de muncă, reduce surmenajul. Un experiment desfășurat de cercetătorii olandezi de la Universitatea din Leiden a demonstrat că tirozina (conținută în banane) duce la îmbunătățirea concentrării și a reflexelor.
• Un studiu realizat recent a demonstrat beneficiile bananelor în caz de depresie, inclusiv depresia postnatală. Ele conţin efedrină – ce tonizează și stimulează, iar aminoacidul triptofan, care în organism este transformat în serotonină, contribuie la relaxarea organismului, îmbunătăţeşte starea de spirit şi induce sentimentul de fericire. Vitamina B6 reglează nivelul glicemiei.
• Datorită conţinutului mare de vitaminele grupei B, necesare în funcționarea normală a sistemului nervos central, este binevenit în caz de nervozitate, isterie, epilepsie.
• Se recomandă atât copiilor în perioada de creștere și dezvoltare (mai ales pentru dezvoltarea normală a sistemului osos), cât și ca supliment în dieta persoanelor în vîrstă.
• Bananele conțin și vitamina C, astfel se vor folosi și în tratamentul infecțiilor respiratorii, răceli, viroze.
• Conținutul bogat în fier, va stimula producerea de hemoglobină și cupru, ce participă în eritropoieză și va compensa anemia.
• Conform The New England Journal of Medicine, bananele consumate zilnic, reduc cu 40% riscul de infarct miocardic, boală coronariană și accident vascular cerebral, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.
• Bananele verzi conțin flavonoidul leucocyanidin, un component anti-ulcer deosebit de eficace împotriva eroziunii aspirinice. Mai conține catecolamine și pectină, ce ajută la reglarea tranzitului intestinal, efect laxativ ușor. Sunt folosite în dietele pentru boli intestinale. Bananele sunt o sursă excepțional de bogată în fructooligozaharide – prebiotice, substrat pentru probioticele ce constituie flora intestinală normală. Studiile din revista Digestive Diseases and Sciences subliniază efectul bananelor în ameliorarea absorbției de nutrienți, în cazul bebelușilor cu diaree persistentă timp de 14 zile.
• Cercetătorii de la Universitatea din Michigan, SUA, au descoperit că lecitina din banane – BanLec, poate inhiba infecția cu virusul HIV, blocînd intrarea acestuia în organism (acțiunea lui este la fel de puternică ca și medicamentele anti-SIDA).
• Potrivit studiilor japoneze, o banană coaptă bine, cu coaja pătată, produce substanța TNF (Tumor Necrosis Factor - factor de necroză tumorală), care distruge celulele tumorale. Cu cât coaja este mai întunecată, cu atât are proprietăți mai puternice anticancerigene și de fortificare a sistemului imun (de 8 ori mai eficace decît bananele verzi).
• Potirvit unui studiu publicat în Arhivele de Oftalmologie, aportul mare de banane scade incidența cataractei și degenerescenței maculară legată de vîrstă (se recomandă 3 porții pe zi de banane, afine, mere, prune, pere, nectarine).
• Vitaminele B6 şi B12 , potasiul şi magneziul, conținute în banane, contribuie la micșorarea dependenței de nicotină, ajutînd organismul să elimine efectele sevrajului (iritare, tremurături, amețeli), cauzat de lipsa de nicotină.
• Banana – remediu perfect pentru mahmureală! – o banană (sau în combinație cu lapte și miere) va reduce iritația mucoasei gastrice, mierea va regla cantitatea glucozei, iar laptele va rehidrata organismul.
• Însăși Avicena descria efectele afrodiziace ale bananelor și beneficiile lor în impotență.

Fiți sănătoși!