Fii Sanatos

Летнее закаливание детей естественными способами

Комбинирование физических упражнений и других факторов окружающей среды (вода, воздух и солнце), оказывает наиболее благоприятное воздействие на здоровье детей и подростков. 

Рациональное использование воздуха, воды и солнечного света вызывает ряд благоприятных изменений в функциональном состоянии организма: интенсификация обмена веществ, активация окислительных процессов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышение мышечного тонуса и т.д. Для закаливания используют воздушные ванны, солнечный свет и гидротерапию.

Что же представляет собой закаливание?

С физиологической точки зрения закаливание – это улучшение и тренировка защитных сил организма, направленных на вредное воздействие факторов окружающей среды. Смысл закаливания состоит в тренировке аппарата терморегуляции, укрепление защитных сил организма, борющихся с факторами окружающей среды, которые могут нанести вред здоровью. Процесс закаливания очень специфичен, то есть зависит от факторов окружающей среды: процедуры при низких температурах увеличивают сопротивление к холоду, а при высоких температурах – к жаре.

Основное условие – закаливание начинают тогда, когда дети абсолютно здоровы, и предпочтительно летом.

Очень важно начать закаливание в детском возрасте, когда терморегуляция находится еще на стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Адекватное закаливание подразумевает использование набора процедур, отвечающих принципам комплексности, постепенности, регулярности и индивидуальности. Эти процедуры включают в себя конвекционное охлаждение (воздушные и солнечные ванны), кондуктивное охлаждение (через обтирание, обливание, ножные ванны, купание в воде) и контрастные процедуры (переменное обливание горячей и холодной водой верхней части тела, разница в температуре 3-10 градусов или хождение босиком). Эффективность закаливания зависит от правильного выбора процедур и от верности их выполнения. Для того чтобы правильно использовать все средства закаливания, необходимо строго соблюдать следующие принципы:

• Принцип постепенности. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Все процедуры начинаются с минимального воздействия стимулятора (температура воды при гидротерапии вначале должна быть равна температуре тела). Стимуляция должна быть строго дозирована в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка. Температура воды и воздуха может быть снижена более быстро весной и летом, когда закаливание проходит спонтанно, так как мы носим легкую одежду и можем купаться в водоемах. При закаливании в осеннее и зимнее время года температура воздуха и воды снижается постепенно, через более длительные промежутки. Процедуры начинаются с воздушных ванн с приятной для организма температурой воздуха: около 24 градусов для младенцев и 18-12 °С для детей старшего возраста и взрослых (при скорости ветра не более 0,1 м / с и относительной влажности 40-65 %). Солнечные ванны длятся 3-5 минут вначале и затем постепенно увеличиваются до 20-40 минут, в зависимости от возраста. Температура кожи в области сердца является основой для общих процедур, связанных с водой: 35-36 °С для детей до 1 года и 31-33 °С для взрослых.

Вода при этой температуре используется для обертывания, на 1-2°С больше для обливания и на 1-2°С ниже для ножных ванн. Температура медленно снижается до 24-26 градусов для детей до 3 лет и до 12-15°С для более старших детей.

Температура открытых частей тела (около 25-19 °С) используется в качестве стандарта для местных процедур и медленно снижается до 10-12 градусов. Контрастные процедуры могут быть использованы на втором году жизни. Купание голышом в воде является хорошей закаливающей процедурой.

Солнце влияет на синтез витамина D в организме (помогает предотвратить рахит и укрепляет кости), а вода - на систему кровообращения (особенно поверхностных сосудов).

• Систематичность. Все процедуры производятся ежедневно и регулярно, так как адаптация к воздействию стимулятора происходит только в том случае, если они используются многократно. Через 2 месяца после прекращения процедур, состояние закалки исчезает. Очень важно, особенно в случае с детьми, учитывать индивидуальные особенности; если, например, идет речь о текущей инфекции, выздоровлении после болезни, анемии или астме, закаливание выполняется без снижения температуры воды и воздуха. Следует помнить, что чувствительные люди не должны выполнять такие процедуры, как воздушные ванны, обертывания, солнечные ванны и т.д.

Обливания и контрастные процедуры рекомендованы детям со сниженными рефлексами, обливание после сна – для апатичных детей, а утренняя гимнастика – для спокойных уравновешенных детей. Больные дети не должны подвергаться воздействию жестких процедур, пока полностью не выздоровеют. Кроме того, процедуры противопоказаны тем, кто страдает от врожденных или приобретенных пороков сердца, в стадии декомпенсации или с хроническим заболеванием почек. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

• Комплексность. Использование нескольких факторов закаливания (вода, воздух, солнечный свет) или одного фактора в нескольких формах (контраст). В этих случаях закаливание происходит с участием нескольких механизмов. Именно поэтому, использование различных по времени и интенсивности процедур с низкими температурами подготавливает организм ребенка к периодическим изменениям температуры воздуха (тепло и холод), особенно осенью и весной.
• 
  
• Учитывание индивидуальных особенностей организма: возраст, состояние здоровья, степень подготовки, интеллектуальная и физическая нагрузка и т.д. Физическое воспитание детей и подростков включает в себя различные водные процедуры (ножные ванны, влажные обтирания, брызгание, душ, ванны, купание), воздушные ванны, солнечные и искусственные ультрафиолетовые лучи.