Fii Sanatos

Nordic walking - спорт и здоровье на свежем воздухе

Nordic Walking это новый вид ходьбы на свежем воздухе для всех, кто ведет здоровый и активный образ жизни. 

Nordic Walking (северная ходьба) это ходьба по парку с помощью двух длинных шестов, напоминающих лыжные палки. Шесты, выполняющие функцию подталкивания, включают в работу максимальное количество мышц, увеличивают расход энергии и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Шесты отличаются от треккинговых палок, которые предназначены только для поддержки. Nordic Walking практикуется на свежем воздухе, очень полезен для сердца и кровообращения, укрепляет руки и плечи, улучшает осанку, повышает тонус ягодиц и мышц живота.

Какие преимущества имеет Nordic Walking?

• физическое и душевное равновесие
• улучшает сердечно-сосудистую систему
• обеспечивает потерю веса и тонизирует мышцы
• увеличивает выносливость
• контакт с природой
• устраняет стресс
• развлечение и общение
• самоуважение
• развивает творчество
• укрепляет иммунитет

Чем полезен Nordic Walking?

Если техника используется правильно:

• на 40 – 50% эффективнее, чем обычная ходьба (прогулка), включает 90% мышц (примерно 600);
• поддерживает осуществление 4 из 5 типов моторной нагрузки: сопротивление - сила - мобильность – координация;
• снимает зажатость в шейной зоне и в плечах;
• замедляет процесс старения;
• стимулирует устранение стрессовых гормонов;
• улучшает деятельность сердца;
• укрепляет иммунную систему;
• развивает творчество.

При Nordic Walking снижается ощущение усталости, что позволяет длительно находиться в состоянии физической активности. Nordic Walking идеален для людей, которые не привыкли заниматься физическими упражнениями. Оставайтесь рядом с нами на facebook:

Польза для всего организма

• стабилизирует параметры артериального давления, так как сжигает жиры;
• защищает организм от остеопороза и остеоартрита благодаря непрерывной умеренной физической нагрузке, которая стимулирует усвоение кальция в костях, выработку коллагена и эластина;
• при nordic walking сгорают в первую очередь жиры, затем углеводы и сахара.

Nordic Walking - средство от стресса

• улучшает состояние духа, освобождает от чувства беспокойства и депрессии
• регулирует сердечные сокращения
• обеспечивает душевное и физическое равновесие
• регулирует дыхание, снижает тревогу и страх
• снимает мышечное напряжение, которое может вызвать растяжения и физические травмы.

Nordic Walking нагружает большое количество мышц:

• обычная ходьба – каждые 10 минут производится 1.000 шагов – в час проделывается 6.000 шагов
• при nordic walking – каждые 10 минут проделывается 1.000 шагов и 1.000 движений руками – в час проделывается 6.000 шагов и 6.000 движений руками.

Sursa: www.unica.ro
Foto: www.fitness.sport.pl