Fii Sanatos


10 pași pentru a învinge astenia de primăvară

14/05/18 (594 vizualizari)

  • Faceți cât mai multe plimbări la aer liber, chiar dacă afară este înnourat. În timpul ploiței, dar și după, aerul este mai curat și mai bogat în oxigen, ceea ce ne lipsește atât de mult primăvara!

  • Faceți gimnastică, jogging, badminton... Dansați!

  • Fugiți de singurătate. Comunicați mai mult cu prietenii, familia, rude, cunoștințe.

  • Înconjurați-vă de culori aprinse. Adăugați accente luminoase cu ajutorul eșarfelor, poșetelor, mănușilor. Atârnați pe perete un tablou colorat.


  • Dormiți mai mult. O persoană care doarme suficient are mai multe forțe pentru a combate depresia.

  • Actualizați regimul alimentar. Renunțați la regimul alimentar de iarnă, bogat în alimente grase și carbohidrați. Oferiți-i organismului o perioadă de odihnă. Optați pentru alimente bogate în iod – conopidă, alge marine. Nu uitați de fresh-uri. Adăugați verdețuri proaspete în mâncare – dați gust vieții!

  • Optați pentru vitamine. Primăvara organismul este epuizat din cauza lipsei acestora. Administrați complexe de multivitamine.

  • Fiți atent la lucrul intestinului. Deseori dereglarea funcției tractului gastrointestinal, precum diareea sau constipația, meteorismul, disconfortul abdominal, poate fi o cauză a depresiei.

  • Iubiți-vă! Alintați-vă! Bucurați-vă! Ascultați muzică veselă! Dansați!




  • Nu uitați! Totul este trecător, totul are un sfârșit. Și depresia nu este o excepție.