Fii Sanatos


Fitnessul și recuperarea insuficientă

20/10/17 (447 vizualizari)

Antrenamentele în sala de sport - este o condiție de bază pentru tonifierea mușchilor, pierderea kilogramelor în plus și creșterea condiției fizice. Dar oare acestea sunt suficiente pentru îmbunătățirea rezultatelor prezente? Nu! O altă condiție importantă este recuperarea adecvată după antrenament. Antrenamentul în sine are un efect cu caracter catabolic (consum muscular), în timp ce odihna este un proces anabolic de creștere și recuperare. Rezultă că un somn de calitate - este regula de aur și are un rol cheie în fitness. În timpul unui somn relaxant are loc procesul de sinteză și recuperare a țesutului muscular, rezultatele antrenamentelor fiind astfel mai bune. Dacă, însă, regulat privați organismul de un somn deplin, are loc  afectarea capacității de a sintetiza țesut muscular nou, ceea ce va însemna o recuperare insuficientă, iar eficacitatea antrenamentelor va fi redusă la minimum. Fiți cu noi pe facebook:

sportizdorovie.ru